あなたもちょっと、強くなれる!!!(かもしれない)
　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングの豆知識
　　　　　　　　〜　ここでは、日々ちょっとした。豆知識をお伝えします　〜

トレーニング効果をあげる、栄養の取り方。
　運動前にアミノ酸を取ると運動開始時から乳酸系のエネルギー代謝が始まるので
ダイエットをしたいひとにおすすめです。”バーム”（高木ブーのやつ）はいいよ。

タンパク質摂取のタイミング
　ある実験でトレーニング後３０分以内にタンパク質食品を摂取するグループＡと
しないグループＢにおなじレジスタンストレーニング（筋肥大型の筋トレ）を課した。
８週間継続しておこなった結果、筋肥大の量に明らかに差が出ました。グループＢの
筋肥大量にくらべグループＡの筋肥大がかなり多かったそうです。どういうことか解かりますか？？
そうです、筋肥大にはトレーニング後のタンパク質摂取が欠かせないという事になります。
みなさんもトレーニング後にはタンパク質（プロテイン）をとりましょうね。

※簡単なお料理　→　冷奴に納豆を掛けて食べます。大豆のタンパク質が美味しくとれます。
　　　　　　　　　　けっこういけます、ビールに合います(ダメジャン！！）おためしあれ。++

1.トレーニングとは？？　ＴＲＡＩＮ−ＩＮＧ

             肉体的・精神的に成長すること

適切な運動刺激により、良い方向へ引っ張っていき人間を変えていくこと

                                   体力トレーニング・・・・体力
                                   技術トレーニング・・・・技術
スポーツトレーニング　　戦術トレーニング・・・・戦い方
                                   意思トレーニング・・・・モチベーション
                                   理論トレーニング・・・・うらずけ、どうしてこうするか？？

　　　　　　　　　　　　　　体力(広義)体力　(狭義)行動体力→防衛維持体力

2..トレーニングの原則

　　　　　　　　　　　　全面性の原則・・・かたよらずにまんべんなく
                                  漸進性の原則・・・トレーニング負荷をじょじょに高めていく
　トレーニングの原則     個別性の原則・・・個人に合わせなければならない
                                  反復性の原則・・・継続してつづける
                                  意識性の原則・・・みずからすすんで行う